Von: Peter Böhm
Hallo Johannes! 3x die Woche schweres Training ist durchaus ausreichend, öfters kann trainiert werden muss aber nicht! Bei schwerem Kreuzheben wird die Beinmuskulatur gut mittrainiert, ebenso werden...
View ArticleVon: Dery
Hallo Wie sieht es aus wenn man 16/8 macht von 12-20uhr. Man ist dann zum essen verabredet um 10uhr..wie gehe ich vor? Esse ich dann erst. Ab ~14uhr? Das soll natürlich die ausnahme darstellen..
View ArticleVon: Peter Böhm
Hi, ja genau du verschiebst das Essensfenster dann einfach von 14-22 Uhr! Grüße, Peter
View ArticleVon: Alpa
Hallo, ich gehe noch zur Schule und habe jeden Tag bis mindestens 14:30 Schule und Montags sogar bis 16 Uhr und gehe Montag, Mittwoch und Freitag trainieren also immer von 17 bis 19 Uhr (manchmal fange...
View ArticleVon: Peter Böhm
Hi, am besten du machst die Essensphase von 12:00 Uhr bis 20:00 Uhr. Du hast sicher ne Mittagspause oder? Mach dir ne Mahlzeit in der Früh oder am Tag vorher am Abend und nimm diese Mahlzeit in einer...
View ArticleVon: Alpa
Hallo, ja, ich habe zwar eine Mittagspause, die dann aber nur 20 Minuten dauert (ich weiß, ist komisch geregelt). Und was kann ich denn zum Beispiel essen? Ich kann irgendwie nicht glauben dass ich...
View ArticleVon: Peter Böhm
Essen kannst du alles was gesund und eiweißreich ist! Mach dir zb. ein Vollkornbrot mit mageren Schinken/Käse oder nimm dir ne Dose Thunfisch mit… oder einen protein Shake. Das mit der Übelkeit kenne...
View ArticleVon: Jörg Stehl
Hallo, ich stelle auch gerade um auf IF. Meine Essensphase ist von 14-22 Uhr. Meist gehe ich zwischen 19-20 Uhr ins Gym. Danach eine Banane und 30g Why in Wasser und zuhasue nochmals ne Mahlzeit (z.B....
View ArticleVon: Marvin Trott
Sollte man dann einen Kalorienüberschus haben oder im Defizit bleiben?
View ArticleVon: Peter Böhm
Hallo Marvin, das hängt von deinem Ziel ab. Wenn dein Ziel sauberer Muskelaufbau ist, dann einen Überschuss. Wenn du Fett abnehmen möchtest dann ein Defizit. Viele Grüße, Peter
View ArticleVon: Philipp
Hi, etwas verspätet aber hier meine Frage: Ich bin Uni technisch von7:45-16:30 täglich auser Haus. 11:30-12:30 Mittagspause. Wie Teile ich das sinnvoll ein? Man soll ja möglichst vorm essen trainieren,...
View ArticleVon: Peter Böhm
Hallo Phillip, du schreibst: „man soll ja möglichst vorm essen trainieren“ woher du diese Info hast weiß ich nicht, aber du solltest dir oben im Artikel mal Punk 1b durchlesen! ;) Beste Grüße, Peter
View Article
